Sahurda Neler Yemeli ?

sahur sofrası

 

Ramazan ayının yaz dönemine denk gelmesi ile birlikte,hepimizi sahurda ne yemeliyiz,ne tür yiyecekler bizi tüm gün tok tutabilir gibi düşüncelere sokmakta.Yaz sıcakları ile birlikte oruç saatlerininde uzun olması oruç tutan kişileri düşündürmeye başladı.

Ramazan ayının bu sene ağustosa gelmesi ile birlikte sahurda yemeklerimize daha fazla dikkat etmemiz gerektiği bir gerçek,çünki hem saatler uzun hem mevsin yaz,böylelikle kan şekerimizin düşmemesi enerjimizin yüksek olması hemde tüm gün serin ve tok kalabilmemiz için mutlaka sahurlara kalkılmalı,en doğru şekilde yemek yemeliyiz.

Sahurda ne yersem beni tok tutar gibi endişeler yaşadığınızı duyar gibiyim,evet malesef ki bu önemli bir etken.Sahurda  yağlı ağır yiyeceklerden kendimizi korumamız gerekmekte,hava şartlarının sıcak olması  sebebi ile bizleri sıkıntılara sokabilecek ağır sulu yemekler,pilavlar ve şerbetli tatlılar gibi besinlere karşı kendimizi korumamız gerektiğini unutmamamız gerekmekte.Sahurda mümkün olduğu kadar dengeli beslenmeliyiz,buğday veya kepek ekmekleri tüketmeye özen gösteriniz peynir,zeytin,domates,yumurta gibi yiyecekler hem proteğin hende tokluk gerçekleştirdikleri için yememiz gereken besinlerin başında gelmektedirler.Sahurda bal gibi pekmez gibi yiyeceklerde önerilmekte hatta abartmamak kaydı ile birkaç tane ceviz içi yenilmesi vücudun tüm gün dirençli ve enerjik kalmasına yardımcı olacaktır.Sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için mutlaka bol bol sıvı alımınada özen gösterilmeli dengeli ve düzenli yemek yenilmelidir.Sağlığımız herşeyden önemli bunu unutmamalı bedenimizede fazla yüklenmemeliyiz.Bilinçli tok tutucu yiyeceklerle sahurumuzu gerçekleştirirsek sağlıklı bedenlerimizle sağlıklı bir ramazan ayı yaşayarak huzur içinde oruçlarınızı tutabilirsiniz.Rabbim tüm oruçlarınızı ve dualarınızı kabul eylesin Amin.

Etiketler:, , , , , ,

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir